[...] nie miałem :-( ) - sos chiński słodko-pikantny http://oi39.tinypic.com/16l7rb.jpg Ryż wysypujemy z woreczka, solimy, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu, aż do momentu jak się zrobi miękki. Jeżeli wcześniej wyparuje cała woda, to na bieżąco podlewamy troszeczkę. http://oi44.tinypic.com/2ise5j7.jpg http://oi39.tinypic.com/jv6pnt.jpg Jajca [...]
[...] dobrze. Nie brałem żadnych osłon, tylko rano GW i osta, w ciągu dnia białko , około treningowo do picia BCAA i to wszystko. Celem było trochę podcięcie, trochę suchej masy jak się uda. Cel osiągnięty, napewno byłoby lepiej jakbym mocniej trzymał miskę. Na codzien jem np. 8.00 4jaja i kanapka, 11.mala porcja obiadowa kurczak warzywa, 14 to [...]
[...] normalnie sniadanie pozniej wypilem kawe ze znajomym i pod koniec dnia w trakcie zakupów nagle zaczeło mi sie krecic w glowie, goraco w twarz, nogi z waty, rozwolnienie jak doszedlem do domu to wymioty nawet jak sie wody napilem, momentami mialem wrazenie jak bym nie mogl zaczerpnac powietrza i wpadalem w panike, tak jakbym nie mogl [...]
[...] co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co robić by je uchronić? opłaca się faszerować bcaa przed bieganiem? bo może skoro nie wykonuje treningu na siłowni to mięśnie i tak pójdą na straty, a bcaa które łyknę się zmarnuje? mam nadzieję, że jak się popalę to przynajmniej szybko to odbuduję - na szczęście jest takie zjawisko jak pamięć mięśniowa
[...] OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA KALORIE 2052 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 61 0,7 Dla chłopa 90 kg,179 cm 21 lat to nie za mało? i jak powpisywałem przykładowe śniadanie do dziennika to się za głowę złapałem... mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 50g jaja kurze 120 g 2szt. chleb żytni razowy 100g [...]
[...] bo nie wiem czy dobrze robię, mianowicie. Najadam sie przed bieganiem (chleb razowy i bialko 30 minut przed bieganiem, ciasto lub sok bezposrednio przed bieganiem) No jakas 20:10 jak zaczynam, po bieganiu i plywaniu jest godzina ok 21:30 , siedze pol godziny i ide spac nic nie jedząc. Czy to dobra metoda na pozbywanie sie tkanki [...]
Witam od pewnego czasu szukam jakiejś metody na schudnięcie i wyrzeźbienie swojego ciała. Mam 17 lat, ważnę 82kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym jakoś pozbyć się swojego ciała tak aby jakoś ono ładnie wyglądało, nie chodzi mi o jakieś fenomenalne ciało ale o takie w miarę ładne. W domu posiadam hantle 10kg na jedną. Chciałbym je jakoś wykorzystać do [...]
[...] ja wkuc w 2 czesciach czy przy cyklu jw juz ja sobie odpuscic ? Clomid zaczalem jesc w tym samym dniu co hcg i tu mam watpliwosci bo doczytalem, ze lepiej jest jesc clomid jak sie skonczy walic hcg. Clomid zjadlem 4 razy po 2 tabletki i teraz juz jem pojedynczo. Kiedy moge wskoczyc na kolejny cykl i co byscie mi proponowali? Myslalem o [...]
..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]
Witajcie ! :) Otóż jak się pewnie większość domyśliła, robie właśnie zamówienie z okazji Śnieżynki \-) Myślę, nad takim zestawem : 3x BCAA Powder -> smak : 2x mango-melon + grejfrutowy 2 x Micellar Casein --> smak : czekolada + wanilia 1 x HI Anabol Protein (2250 g ) 1 x Whey C6 (2250 g ) No i tutaj pojawia się pytanie dla wszystkich, którzy [...]
czesc mam problem w piatek robiłem na siłowni przysiady ze sztangą no niemiałem duzego obciazenia i gdy robiłem juz niepamietam który raz w serii i nagle jak sie schyliłem ze sztangą i miałem sie podnoscic cos mi strzykło w tylniej lewej półkuli głowy kawałeczek za uchem był to straszny bół momentalnie rozbolała mnie cąła głowa u strasznie [...]
[...] odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. Czytałem parę poradników w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat [...]
Witam. Mam poważny problem i proszę o pomoc. Jest to trochę intymny problem i proszę się nie śmiać itp. Mam 16 lat i mam taki problem: Gdy jestem w szkole to na każdej przerwie muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal [...]
Witam. Polecacie jakiegoś dermatologa w Poznaniu? Lepiej iśc do prywatnego? (od razu powiedzcie jak sie mniej wiecej ceny ksztaltuja za wizyte i na jak czeste wizyty sie szykowac bo kase wolalbym wylozyc na lepsze leki niz na posiedzenia u lekarzy..) Zeby isc do publicznego musze sie zarejestrowac iles tam dni wczesniej czy wystarczy, ze przyjde [...]
Witam wiem ze nikt nie jest czarodziejem aale mam sprawe. Otoz mam dziewczyne ktora cierpi na skrzywienie kregoslupa i od jakiegos czasu ja boli mocno kregoslup, glowa (ponoc od kregoslupa), oraz jak sie schyla dusi ja w klatce piersiowej a ostatnio mocno takze kolano. Lekarz zapisal jej masaze na ten kregoslup. Byla na tych masazach i nic [...]
Witam. Od jakiegoś czasu chcę poprawić swój wygląd, ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Ktoś ostatnio polecił mi to forum, więc piszę... Nigdy nie stosowałam żadnych super diet. W styczniu pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie [...]
[...] latwa w przygotowaniu bo mam do tego 2 lewe ręce oraz tania i wymyslilem to tak: sniadanie: omlet z 3 jaj, 1 łyżka mąki, 1 łyzka oleju rzepakowego i ewentualnie do tego jakies warzywa czego nie licze - ok. 400,05 kcal drugie śniadanie i obiad: Ryż brązowy 150gr, cała pierś z kurczaka, jakieś 200gr, 2 łyżki oleju, surówka - ok. 1059,2 kcal [...]
Cel masa. Dieta jest. Staz jakies 2 lata z przesrwami. Kiedyś jeden cykl na mono. Suplementacja do tej pory to geinery i białka, raz jakis fatbuner. Teraz po zmianie pracy, co wiazalo się z dopasowaniem troche posiłków oraz zmiana pory treningów....w listopadze chce sobie zrobic cykl na mono (odrebny temat), w miedzy czasie postanoiwłem zrobic [...]
[...] Podciąganie na drążku 3. Bieg na 1000 metrów Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość. Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten trening od czego zacząć. [...]
[...] (sprinty) crosfit (maly ciezar klat tric) sobota nog bar rower 11km na maxa crosfit maly ciezar nog bar niedziela odpoczynek Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Pytanie brzmi czy treningi kondycyjne (crosfit rower sprinty) nie przeszkadzają w treningu na mase? Czy przez te treningi nwm moze [...]
